Ergonomie práce na počítači
Pohodlné místo pro práci a studium má cenu zlata, zvláště když trávíme více než čtyři hodiny denně před obrazovkou PC. V dobách, kdy pracujeme a učíme se dálkově stále častěji, potřebujeme organizaci prostoru, která nám tento úkol usnadní. Ergonomie práce na počítači je pojem, který se stále častěji používá. Dnes, když jsme na prahu nového školního roku, stojí za to přemýšlet o reorganizaci pracoviště a místa k učení. Pohodlný psací stůl, počítačová židle, opěrka nohou a nábytek, které zorganizují tento prostor jsou prvky, bez kterých si dnes lze jen stěží představit vybavení kancelářských prostorů a dokončování interiérů. S myšlenkou na ty nejmenší a mírně starší, připravili jsme pro vás průvodce, který vám pomůže spravně zařídit počítačovou pracovní zónu. Poradíme vám, jak správně vybrat nábytek, uspořádat prvky, jako jsou obrazovka PC, klávesnice a myš, aby bylo zajištěno ergonomické místo pro práci, studium a zábavu s vhodnou polohou držení těla a zraku.
V tomto článku:
1. Ergonomie pracovního místa - co to je?
2. Odborník radí !!!
3. Zásady ergonomie u počítače - nábytek a zařízení a jejich uspořádání
4. Psací tůl
5. Židle
6. Podnožka
7. Obrazovka PC
8. Klávesnice
9. Myš k PC
10. Proč je ergonomie počítače tak důležitá?
Ergonomie pracovního místa - co to je?
Ergonomie je jedním z vědeckých oborů zabývajících se přizpůsobením pracoviště, použitého vybavení a samotných pracovních podmínek psychofyzickým a anatomickým schopnostem člověka. Jedná se o soubor pravidel a směrnic, které usnadňují správnou organizaci pracoviště a pomáhají sladit jednotlivý nábytek a doplňky s potřebami konkrétní osoby.
Dnes mnoho z nás pracuje u psacího stolu. To znamená, že se nás nejčastěji týkají principy počítačové ergonomie. Podle nich je důležité upravit pracovní misto jak v kanceláři, tak doma. Naštěstí obvykle není obtížné přizpůsobit si místo k práci na PC ke svým potřebám.
Ergonomie je široce a často používaná, řada jejich principů a předpokladů je nám zřejmá - i když si to možná vždy neuvědomujeme. Níže se pokusíme probrat ty nejdůležitější z nich a zároveň ukázat nejčastější chyby při organizaci práce na počítači.
| Odborník radí !!! Ergonomie je důležitá z mnoha důvodů a dodržováním jejich pravidel můžete předcházet zdravotním problémům, jako jsou zakřivení páteře a související defekty držení těla |
Zásady ergonomie u počítače - nábytek a zařízení a jejich uspořádání
Ergonomie práce u počítače je vhodné uspořádání jednotlivých prvků a nábytku. Níže uvádíme nejdůležitější pravidla a pokyny, podle kterých by mělo být pracoviště organizováno, aby bylo ergonomické a funkční.
Psací stůl
Psací stůl je jedním z nejdůležitějších kusů nábytku, jehož výběr a následné uspořádání je zárukou ergonomie práce. První věc, kterou je třeba při vytváření ergonomického pracoviště vzít v úvahu, je výška desky psacího stolu.
Psací stůl měl by mít nastavitelnou vyšku v rozsahu od 60 cm do 82 cm, a v případě psacích stolů typu sit-stand (pro práci vsedě a vestoje ) v rozsahu od 60 cm do 125 cm. Horní část stolu by měla být ve vyšce loktů nebo mírně pod nimi. Tímto způsobem zajistí největší komfort práce. Proč jsou psací stoly s nastavitelnou deskou stolu tak populární? Protože je lze přizpůsobit výšce a potřebám konkrétního uživatele. Díky tomu se stanou pohodlným a praktickým kusem nábytku na míru.
Pamatujte, že psací stůl je místem pro práci, studium a zábavu. Měl by být organizován tak, aby se uživatel při každé z těchto činností cítil pohodlně a komfortně. V tomto ohledu stojí za zvážení nejen výška pracovní desky, ale také její organizace a prvky vybavení. Když k němu dodáte kontejnery, nástavce, kancelářské regály, korkové tabule, police nebo kancelářské komody můžete mnohem lépe využít tento kus nábytku a vytvořit tak funkční a praktické místo pro práci v sedě.
Židle
Velmi často se setkáváme s pojmem, že kancelářská židle je ergonomická. Co tento termín znamená v praxi? Jak to souvisí s výběrem kancelářské židle nebo křesla? Ergonomická kancelářská židle splňuje specifické předpoklady, které vám umožňují udržovat správné držení těla při práci a studiu. To se týká hlavně možnosti nastavení a vhodné velikosti tvarovaného opěradla a pohodlného sezení. Čemu stojí věnovat pozornost při vyběru nábytku jakým jsou kancelářské křesla a kancelářské židle? V první řadě, zda sedák lze výškově nastavit - tak, aby co nejlépe odpovídal výšce uživatele. Nastavitelné by mělo být i samotné opěradlo. Úhel sklonu mezi opěradlem a sedákem na úrovni pánve musí být menší než 90 o . Příslušný stupeň sklonu je zárukou udržení správného držení těla, a tím eliminuje riziko zakřivení páteře. Dobrá židle by měla mít správně tvarované područky a opěrku hlavy. Některé dražší modely jsou navíc vybaveny přídavnou opěrkou nohou. Vhodná organizace pracovního místa u počítače nepochybně znamená vybrat správnou židli a sladit ji se stolem.
Podnožka
Jak bylo uvedeno výše, některá moderní kancelářská křesla mají přídavnou podnožku. Kdy byste měli při práci s počítačem zvážit použití opěrky nohou? V případě, že výška desky stolu není nastavitelná nebo je rozsah nastavení nedostatečný. Když poloha židle brání nohám dosáhnout na zem. To je u dětí běžné. A v takových připadech to vždy vyžaduje použití podnožky. Pamatujte, že správné držení těla při sezení u psacího stolu je, když jsou obě nohy umístěny pevně na zemi a samotné nohy jsou pokrčené v kolenou v pravém úhlu. Toto je obzvláště důležité, pokud sedíme delší dobu v jedné poloze před počítačem. Správné držení těla a používání spravné židle z hlediska ergonomie je investicí do vlastního zdraví. Skutečnou pohromou 21. století je špatné držení těla a zakřivení páteře. Abyste se jim vyhnuli, stojí za to při práci s počítačem dodržovat zásady ergonomie.
| PAMATUJTE!!! Pohodlné misto k sezení znamená mnohem lepší ergonomii práce s počítačem, komfort práce u psacího stolu, učení a zábavu. |
PC Monitor
Doba, ve které žijeme, úroveň technického a vědeckého rozvoje nás nutí neustále se přizpůsobovat technickým inovacím. Ty jsou ucelenou součástí naší práce, studia a dokonce i zábavy. Ergonomické místo u stolu musí brát v úvahu prvky, jako je vhodný počítačový monitor. Pixely by měly mít velikost alespoň 0,25 mm, a nejlépe nad 0,28 mm. Lidé pracující s více než jednou aplikací současně mohou s jistotou používat dva monitory současně nebo jeden širokoúhlý monitor.
Rozlišení obrazovky monitoru je počet pixelů použitých na displeji: čím vyšší je rozlišení, tím je obraz ostřejší.
Nejdůležitějšími vlastnostmi monitoru, které mají významný dopad na pohodlí práce, jsou:
• kontrast nad 1000: 1,
• jas min. 250 cd / m2,
• světlý, antireflexní kryt,
• spotřeba energie nižší než 25 W.
Nedávné studie ukázaly, že lidi pracující u PC jsou o 10–15% produktivnější a dělají o 33% méně chyb při používání dvou nebo tří obrazovek. Při vytváření ideálního místa pro práci a studium stojí na to pamatovat a možná místo jednoho monitoru zvolit dva ...? Pokud není možné vytvořit pracoviště s více monitory, vhodné je použít širokoúhlý monitor.
Klávesnice
Vedle monitoru je dalším nesmírně důležitým prvkem klávesnice. Vzdálenost mezi klávesami na klávesnici by měla být alespoň 19 mm. Při zadávání textu musí uživatel jasně slyšet a cítit, kdy byla klávesa stisknuta. Tuto možnost bohužel neposkytují všechny modely dostupné na trhu. Je dobré vědět, že pokud necítíte nebo zřetelně neslyšíte, že akce byla zaregistrována po stisknutí klávesy, uživatelé mají tendenci udeřit do klávesnici až 3krát silněji, než je nutné. A to neslouží ani dlaním, ani samotné klávesnici. Při výběru vhodného modelu se ujistěte, že jsou oba tyto prvky součastí vybavení - odpovídající vzdálenost mezi klávesy a jasný signál potvrzující jejich použití.
Myš k PC
A nakonec myš. Při práci s ní byste neměli zaujmout statickou, nepřirozenou polohu, např. natáhnout nebo zkroutit zápěstí nebo předloktí. Myš by měla být vždy co nejblíže k uživateli. Výše uvedené nepřirozené polohy mohou způsobit bolest v zápěstí a předloktí a v nejhorším případě dokonce vést k bolestivému stavu, jako je syndrom karpálního tunelu.
Proč je ergonomie počítače tak důležitá?
Hlavním účelem vytváření ergonomie pracovního místa na počítači je vytvoření bezpečného a pohodlného pracoviště před monitorem. Tato bezpečnost se týká jak bezprostřední hrozby, jako jsou ztráta rovnováhy a pád, ale také dalších následků, jako jsou vady držení těla, zakřivení páteře, syndrom karpálního tunelu nebo problémy s krevním oběhem. Dobře organizované pracoviště s přihlédnutím k zásadám ergonomie vám umožňuje výše uvedená rizika eliminovat nebo výrazně omezit.
Nejsou to však jediné výhody správně uspořadaného místa k práci na PC. Ergonomie také zajišťuje pohodlí a pořádek na pracovišti a při studiu.
NECHTE SE INSPIROVAT!
 |
 |
 |
 |
| Nábytek do Kancelář Niko | Nábytek do kanceláře Hud II | Nábytek do kanceláře Selene | Nábytek do kanceláře Lofter |